کمر ورزیده و عضلانی می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را افزایش دهد و بدنتان را استوارتر کند. از آن‌سو، داشتن کمر پهن که با چربی پوشانده شده، نه تنها ممکن است ظاهر شما را خراب کند، بلکه ضررهای فراوانی برای سلامتی دارد و شما را به مشکلات گوناگونی دچار می‌کند. بسیاری از مردان و زنان به دنبال